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01/06/2012 16:28:46
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01/06/2012 16:31:55
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01/06/2012 16:40:09
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01/06/2012 17:28:27
Io mangio tutto come un bufalo ma non ingrasso.....oscillo tra i 67 e i 68 kg da 10 anni.....
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02/06/2012 12:11:55
secondo me la verita sta nel mezzo , a me ste cose sanno tanto di : questo dukan con la sua dieta toglie lavoro al 90 % dei dietisti , screditiamolo che meglio , anche perche che ragione avrebbero per dargli ragione? un po come se uno trovasse la cura del cancro , col cavolo che gli la approvano , con tutto il business che ce dietro sai che danni , voi leggete quello che scrive chi gli va contro per proteggere il proprio lavoro , io lo sto vivendo in prima persona, sto bene , mangio meglio , e se vogliamo dirla tutto mi siedo pure a tavola con la famiglia cosa che prima non facevo perceh per cercare di dimagrire saltavo la cena, ed ecco un altro punto , parlate di dieta sbagliata ecc , almeno l 80% di chi vuole dimagrire segue diete sballate, salta pasti , prende medicinali , fa diete assurde monotetatiche ( la dieta del minstrone , dell arancia ecc ecc) , e tutto questo fa bene? non credo proprio , e non penso che si riescano a raggiungere risultati , o meglio i miei risultati che sono anni che ci provo , perche con me chi mi dice devi mangiare poco , perde in partenza, la dukan vince perche parte subito con il piede giusto , mangia tutto cio che vuoi nella lista , senza orari e limiti di quantita , e questo a me basta , tanto come dice mio padre : se quando ho 80 anni muoio e sono perfettamente sano , e` un peccato , anzi mi prendono per stupido , visto che ho fatto di tutto per essere sano e sono morto lo stesso , se ci mettiamo che secondo me qualcuni di questi che mi dice che la mia dieta fa male, magari fuma o beve ( io non lo faccio ) beh allora non so cosa faccia piu male 
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02/06/2012 12:37:41
Ciao Marcello,
la dieta proposta da Dukan fa male alla salute.
Quando ci si alimenta si deve mangiare di tutto e nelle giuste quantità oltre a svolgere una corretta attività fisica.
Ti schematizzo brevemente come dovrebbe alimentarsi una persona sana a grandi linee... poi è ovvio che le quantità andrebbero adattate in base al soggetto che può essere in sottopeso, normopeso, sovrappeso oppure obeso.
- 3 volte a settimana: legumi
- 1 volte a settimana: carne rossa
- 2 volte a settimana: carne bianca
- 4 o 5 volte a settimana: pesce
- 1 volta a settimana: formaggio (ovviamente se decidi di mangiare un formaggio stagionato la porzione è di 30 g..... se invece vuoi usare un formaggio fresco che ti consiglio la porzione è di 80 g)
- 1 o 2 uova a settimana
- verdura: 2 porzioni al giorno
- frutta: 3 frutti al giorno
Ovviamente tutto deve essere cotto senza olio e devi aggiungere a crudo 4 cucchiaini da caffè al giorno di olio extra vergine di oliva.
A pranzo usa la pasta o il riso (per una persona normopeso la quantità è di 80g a porzione).
La pasta/riso con legumi (40g di pasta/riso + 30g di legumi secchi o 120g di legumi freschi) è un piatto unico ed è tipico della dieta mediterranea in quanto ti fornisce tutti i nutrienti di cui hai bisogno (carboidrati, proteine e grassi aggiunti dell`olio extra vergine di oliva).
La sera mangia 30 g di pane.
Segui queste linee guida e fai attività fisica, vedrai che starai bene in salute e perderai massa grassa.
Poi ti presenterò la fattura.
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02/06/2012 13:00:29
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02/06/2012 13:00:30
vabbe, ma chi mangia cosi? quanti italiani mangiano solo 30 grammi di formaggio a settimana oppure un uovo , io vado in palesta con circa 40 /50 minuti di attivita aerobica al giorno , alternata con nuoto , e poi pesi ad alta intensita ( ho un braccio da quasi 40 cm di cicronferenza al bicipite) e le proteine mi servono in abbondanza , ma con sta dieta evito di assumere quelle in polvere hehe , cmq ad ognuno il suo , fate cio che volete basta che siate felici , 
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02/06/2012 13:04:34
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02/06/2012 13:37:24
vabbe, ma chi mangia cosi? quanti italiani mangiano solo 30 grammi di formaggio a settimana oppure un uovo
Hai ragione Marcello... in Italia potremmo tutti fare una dieta Mediterranea ma molto spesso ciò non accade....
io vado in palesta con circa 40 /50 minuti di attivita aerobica al giorno , alternata con nuoto , e poi pesi ad alta intensita ( ho un braccio da quasi 40 cm di cicronferenza al bicipite)
Come ti dicevo le calorie, ovvero le quantità) vanne calibrate sulle persone in base a vari fattori (sesso, età, massa muscolare, metabolismo basale.... ma quello che posso assicurarti è che per alimentarsi in modo corretto occorre mangiare quello che ti ho scritto su... non lo dico io, lo dice l`INRAN (Istituto Nazionale Ricerca Alimentazione e Nutrizione)
cmq ad ognuno il suo , fate cio che volete basta che siate felici
Concordo, ognuno è artefice del proprio desino.
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