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16/02/2012 12:03:53
Ale dicono che è meglio la corsa della salita.cerca con google e dimmi.
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16/02/2012 12:05:04
scusa la salita della crosa, mannaggia
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16/02/2012 12:06:29
Appunto prolungata nel tempo!
E` risaputo che i grassi li bruci aumentando il metabolismo e che l`attività aerobica ti consumi letteralmente la parte vitale, prima di intaccare "la pattumiera" del corpo.
Il principio di causa/effetto è l`opposto che dici tu.
In sintesi, una corsa di un`ora non ti fa perdere un grammo di grasso mentre corri!
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16/02/2012 12:18:53
Ma se cammini in salita invece bruci, fai una prova e dimmi io oramai è un mese che cammino in salita x un ora al giorno 4 giorni la settimana.E mi son sgonfiato parecchio e son contento.
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16/02/2012 12:28:25
Fatti una bioimpedenziometria e vediamo che componenti hai perso realmente 
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16/02/2012 12:31:28
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16/02/2012 14:53:58
riassuntino:
- primo step: alimentazione -> regola più importante pochi carboidrati durante la giornata, zero carboidrati a cena. Niente fuori pasto se non con un frutto. Poco condimento nei cibi, no cibi fritti, no cibi con molti conservanti, pochi dolci e solo a colazione, carne principalmente bianca (pollo, tacchino, pesce, ecc....)
- secondo step: attività fisica 3 volte la settimana (45 minuti a volta)
nuoto: eccellente per rassodare dimagrire tonificare, ecc....
corsa: buona ma okkio a come corri a e quanto corri (articolazioni, schiena)
bicicletta: buona ma integrala con un pò di corpo libero
palestra: dipende fai corsi di arti marziali o corpo libero, ecc... non esagerare con i pesi
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16/02/2012 14:55:56
Facciamo un pò di chiarezza:
Il tipo di attività fisica finalizzata al consumo di acido grasso deve essere compresa tra il 60% e l`80% del battito cardiaco (ovviamente in ogni individuo varia).
Ad esempio io a 35 anni, se intendo svolgere un allenamento finalizzato al consumo dei grassi, devo mantere un battito cardiaco compreso tra i 130/140 battiti al minuto.
E` meglio la corsa o il camminare ?
In entrambi i casi si verifica un consumo lipidico, ma per quanto mi riguarda preferisco il "camminare", perchè il consumo è percentualmente maggiore, anche se ci vuole più tempo rispetto alla corsa.
Ora rispondendo a Kalle (il quale non capisco perchè sottolinea il fatto che l`attività deve essere prolungata, visto che io non ho mai detto il contrario...bah), è chiaro che è necessario un grande impegno nel tempo, visto che prima di intaccare i grassi, il corpo brucerà le riserve di glicogeno.
Anche per questo è consigliato correre/camminare di mattina, perchè la mattina le riserve di glicogeno del nostro corpo sono "scariche".
Ovviamente Kalle io stavo parlando di DIMAGRIMENTO e stop......se invece vogliamo applicarlo alla pesistica, e al mantenimento muscolare il discorso cambia (io stavo parlando di una ragazza che vuol dimagrire e non ha finalità da body builder, forse per questo mi hai frainteso).
Per chi invece vuole dimagrire, ma vuole mantenere anche la massa muscolare, dovrà comportarsi in maniera diversa: continuare con i pesi in maniera massiccia (anche qui poi bisognerà parlarne, perchè bisognerà seguire un certo tipo di allenamento), diminuire l`apporto calorico di carboidrati e mantenere costanti le proteine per nutrire i muscoli.
Perdere tanto peso senza sacrificare un pò di massa magra per me è un`utopia, ma seguendo certi accorgimenti si può fare in modo di non bruciare il frutto di tanti mesi di allenamento.
ps:@alessandro rocco.....per te la soluzione migliore per perdere i tuoi 7-8 kg, è sicuramente farti una bella corsetta sull`autostrada in senso inverso....ti stupirai quanti benefici trarrà il tuo corpo
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16/02/2012 15:21:14
MORO ma infatti hai ragione..è quello che ho detto pure io..per me quello che hanno detto i medici è troppo poco...insomma io mi vedo...non sono solo 3 kg...loro fanno i calcoli in base alle masse grasse ecc..ma nel complesso, esteticamente secondo me sono troppo pochi.
(Quando ci siamo visti comunque stavo peggio, erano già mesi che avevo smesso attività ora sono scesa 4 kg..quindi se prima pensi dovevo togliere 8 kg ora sarai d`accordo con me...ne devo togliere 4-5..non me lo toglie nessuno dalla testa..)
Intanto oggi vado a ritirare le risonanze per vedere cos`ho alle ginocchia..sicuramente è dovuto all`intensa attività fisica fatta primavera scorsa..speriamo risolvo presto così mi metto sotto...mi manca davvero fare attività...anche a livello psicologico..
ALEROCCO..in privato mi dice di peggio...qui m`è andata di lusso! 
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16/02/2012 15:49:28
silver e accettami sta amicizia su facebook sei l`unica che dice di avere problemi su su.Guarda tra le amicizie di richieste vecchie.
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16/02/2012 15:54:59
vabbé ma se sei culona... vedi di muoverti dal divano su!
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16/02/2012 15:58:30
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16/02/2012 15:59:38
Ylenia sono contento che hai perso 4 Kg in cosi` poco tempo.
Vuol dire che ce l`hai messa tutta.
Io credo che allora manchi veramente poco al traguardo, anche perchè so quanto ci tieni (anche se sei un pò una pigrona ).
Lascia perdere liposuzioni o interventi vari, perchè sono inutili se prima di tutto non si ha uno stile di vita sano ed equilibrato.
se alerocco in privato ti dice di peggio e qui si erge in tua difesa, vuol dire che ci tiene a te. Apprezzalo
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16/02/2012 16:24:13
Io in privato non dico niente proprio a nessuno, mi sa che hai capito fischi per fiaschi
Si riferiva a te
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16/02/2012 16:51:38
Si riferiva a me ? 
E chi ha mai parlato in privato di ciccia ??
Dobbiamo tornare alla notte dei tempi...
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16/02/2012 16:53:27
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16/02/2012 16:58:44
Moro era in generale sui "complimenti" ...dai ogni tanto una tiratina d`orecchie me la dai...soprattutto quando parli di come sono idiota qui sul forum..
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16/02/2012 17:06:34
Prima comunque scherzavo, non vorrei ve la foste presa :-)
stavo cazzeggiando
Seriamente, sei riuscita a ridurre i caffè?
Beata te, ho tolto vino e altro ma con il caffè proprio non ci riesco 
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16/02/2012 17:18:54
ma veramente io con te me la prendo solo quando parli della roma....dei puponi....di danielino...ecc ecc
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16/02/2012 17:24:01
Ho smesso di parlare di calcio 
Mi son dato alla pesca sub e alle tette
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16/02/2012 19:51:53
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16/02/2012 19:52:03
Il mio era un discorso generale, basato sul fatto che la gente che si massacra di attvità fisica, oltre a farlo spesso senza tener conto della propria struttura articolare e di ciò che essa consente e non consente loro, finisce sì col perdere peso, ma non dimagrire.
Ergo, elimina soprattutto acqua intracellulare, cioè parte "vitale". Ergo, perde una taglia senza aver acquisito tono.
Sudare non ti fa perdere grasso, così come l`attività aerobica, specie in soggetti poco allenati, non ti fa perdere grasso.
Per prolungare intendo nel tempo, non di fare due ora di corsa, perchè in questo caso, finiti i carboidrati (e se magari si è a regime ipodietetico, è facile avere poche calorie in circolo), si attiva la catabolisi delle proteine, quindi distruggi il muscolo, col grasso che ti guarda e ride in faccia mentre lo porti a fare jogging
Ah, Ile...la caffeina, magari evitandola alla sera per il noto effetto "civetta", è un buon coadiuvante nella demolizione dele cellule adipose.
Ultima precisazione, forse ovvia, legata all`insulina; è un forte anabolizzante, ma costringere il corpo a richiamarne di continuo la produzione perchè si spiluccano carboidrati 4 o 5 volte al giorno (e magari carboidrati con alto indice glicemico), non fa che rendere altalenante la nostra curva glicemica, così oltre ad avere sempre fame per l`effetto dell`insulina che abbassa la glicemia, abbiamo in circolo un ormone inutile, anzi, dannoso, che trasforma in grasso proprio quei carboidrati in eccesso.
In sintesi, meglio carboidrati complessi a basso indice glicemico che stabilizzano la glicemia e ci fanno funzionare come un diesel, diminuendo il senso di fame.
(P.s. E zucchero e sale evitateli come la morte!)
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16/02/2012 19:53:12
10 caffè? Stica
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16/02/2012 20:38:57
Si da 10 al giorno a 4-5 al giorno.
madonna...
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16/02/2012 20:43:31
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